Pré-requis

[Admin]

Pour ce forum j'aimerai avoir comment renseignement, lorsque vous postez votre message:

- Age
- Sexe
- Années de pratiques
- Taille
- Poids
- Charge max soulevée
- Adresse mail

[sugar]

bonjour j'ai 24 ans, je suis un homme, je pratique la muscu depuis deux ans dont un ans plus serieusement. je viens de commencer la boxe thai. sinon je suis ectomorphe( pas bcp d'appetit malgrés mes efforts).
perfomances:
devellopé couché: 40kg barre comprise 3 series de 8 repetition
tirage verticale 40kg 3 series de 10 repetition
tirage horizontale 45 kg 3 series de 10 rep
squat 50kg 4 series de 10 repetuition
mollet debout 60kg 4 series de 15 repetition
jespere que vous aurez assez d'information, je travaille en split 3 fois par semaine. j' aimerais passer au full deux fois par semaine pour combiner avec la boxe. je mesure 1,67m pour 48kg. Mon objectif est d'ariver à 55kg avant le 31 decembre 2010. je m'entraine sans partenaire
j'esper que vous pourrez m'aider tonyramdiale@msn.com